Su İçmenin Faydaları Nelerdir ?

Değerli okurlar bugün sizlere su içmenin faydalarından bahsedeceğim.

Su, bebeklerde vücut ağırlığının yaklaşık %75’ini, yetişkinlerde ise %55’ini oluşturur. Hücresel homeostaz ve yaşam için gereklidir.

Su deyince yumuşak veya sert, kaynak veya kuyu, karbonatlı veya damıtılmış su olarak tüm su türlerine odaklanırız. Ek olarak suyu yalnızca doğrudan içecek olarak değil de yiyecek ve makro besinlerin oksidasyonundan da elde ederiz.

• Hücrelere besin ve oksijen sağlar.
• Vücut ısısını düzenler.
• Eklemleri kayganlaştırır ve ağrıları azaltır.
• Tükürük ve mukus oluşturur.
• Cilt sağlığını iyileştirir.
• Tansiyonu düzenler.
• Egzersiz performansını artırır.
• Böbrek hasarını önler.
• Kilo vermeye / zayıflamaya yardımcı olur.
• Kalp ve damar fonksiyonlarını korur.
• Enfeksiyon riskini azaltır veya enfeksiyonu iyileştirir.
• Kabızlığı önler.
• Organ ve dokuları korur.
• Elektrolit dengesini korur.
• Ödemin atılmasını sağlar.
• Baş ağrısını önler.
• Bilişsel fonksiyonları geliştirir.

Su içmek yaşamak için elzemdir. Peki ne kadar su içmek doğru? Birçok konuda olduğu gibi bireyin yaşına, cinsiyetine, hastalık durumuna ve özel gereksinimlerine göre değişir.

Genel olarak en az 6-8 bardak su tüketilmesi önerilir. Ancak özelleştirecek olursak kilogram başına 0,03-0,033 litre su tüketilmelidir. İshal veya kusma gibi rahatsızlıklarda sıvı kaybı olduğu için su tüketimi artırılmalıdır. Gebelik döneminde 300 ml, emziklilik döneminde 700 ml artırılmalıdır.